STOFFWECHSEL.­RESET­ 40+

Dein fundierter 7-Wochen-Fahrplan für stabilen Stoffwechsel, hormonelle Balance und nachhaltige Gewichtsregulation in der Perimenopause und den Wechseljahren.

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Stoffwechsel Reset für Frauen in den Wechseljahren – Alex Rampitsch

Was ist der STOFFWECHSEL.­­RESET?

Der STOFFWECHSEL RESET 40+ ist ein 7-wöchiger online-Workshop für Frauen ab 40, die mitten in der Perimenopause (den Wechseljahren) merken, dass ihr Stoffwechsel anders reagiert als früher – und die verstehen möchten, wie sie hormonelle Blockaden lösen und ihr Gewicht wieder regulieren können, ohne Diäten und ohne Hungern.

In diesem Workshop lernst du, warum dein Körper in dieser Lebensphase nicht „gegen dich” arbeitet – sondern anders auf Stress, Blutzucker, Schlaf, Leberbelastung und Muskelabbau reagiert als in deinen 20ern oder 30ern.

Diese Inhalte erwarten dich

Woche 1:
Stoffwechsel verstehen und metabolische Flexibilität aufbauen

  • warum Abnehmen ab 40 nicht mehr über Kalorien funktioniert
  • metabolische Flexibilität als Schlüssel
  • Insulin, Cortisol und stille Entzündungen verstehen
  • hormonelle Veränderungen ab 40+ einordnen
  • erste Schritte zur Blutzucker- und Stressregulation
  • Wasser, Kaffee, Morgenroutine und Stoffwechselstart

Woche 2:
Ernährung und Blutzuckerbalance

  • warum Insulin dein Fettstoffwechsel-Schalter ist
  • stabile Blutzuckerwerte statt Achterbahn
  • zirkadian essen: die Nacht als Fettverbrennungsfenster
  • Tellermodell und Makronährstoff-Verteilung
  • 12-Stunden-Essfenster sinnvoll einsetzen
  • Mikronährstoffe für metabolische Stabilität

Woche 3:
Bewegung und Muskelaufbau

  • warum Muskelmasse dein größtes Stoffwechselorgan ist
  • Grundumsatz verstehen und richtig berechnen
  • moderates Defizit statt Hungermodus
  • Krafttraining als stärkster Hebel für Fettverbrennung
  • Trainingsfrequenz und Regeneration
  • Proteinbedarf und Trainings-Snacks
  • Alltagsbewegung und Bewegungssnacks

Woche 4:
Stress, Cortisol und Nervensystem

  • wie chronischer Stress Fettabbau blockiert
  • Cortisol und Insulin im Zusammenspiel
  • stressbedingte Insulinresistenz erkennen
  • Nervensystem regulieren (Parasympathikus stärken)
  • Blutzucker bei Stress stabilisieren
  • erste Schritte raus aus dem Alarmmodus

Woche 5:
Schlaf und nächtliche Regeneration

  • warum Schlaf dein Fettverbrennungs-Booster ist
  • Melatonin, Wachstumshormon und Tiefschlaf
  • zirkadianer Rhythmus verstehen
  • nächtliches Aufwachen und Blutzucker
  • Abendroutinen für hormonelle Stabilität

Woche 6:
Leber, Schilddrüse und Hormon­verarbeitung

  • die Leber als Schaltzentrale deines Stoffwechsels
  • Blutzucker-Speicherung und Fettleber verstehen
  • T4 → T3 Umwandlung und Schilddrüsenwirkung
  • Östrogenabbau und Östrogendominanz
  • Xenoöstrogene minimieren
  • Mikronährstoffe für Phase I & II der Entgiftung

Woche 7:
Lymphe, Entgiftung und Ausleitung

  • warum Entgiftung nur mit funktionierenden Ausleitungswegen gelingt
  • Lymphsystem aktivieren
  • Haut als Entgiftungsorgan nutzen
  • Trockenbürsten, Wechselduschen, Bewegung & Atem
  • Detox-Wellness-Routinen für den Alltag
  • 1-2-3-Umsetzungsplan für nachhaltige Integration

Warum dein Stoffwechsel in den Wechseljahren Regulation braucht

Mit sinkendem Östrogen verändert sich, wo und wie dein Körper Fett speichert – oft verstärkt am Bauch statt an Hüfte und Oberschenkeln. Gleichzeitig sinkt der Grundumsatz, weil Muskelmasse abnimmt. Das ist der Grund, warum viele Frauen in der Perimenopause (den Wechseljahren) trotz gleichbleibender Ernährung zunehmen – es ist kein Motivations- oder Kalorienproblem, sondern eine hormonelle Umstellung, auf die dein Stoffwechsel eine andere Antwort braucht.
Denn dein Stoffwechsel reagiert ab jetzt viel sensibler auf:

  • Blutzuckerschwankungen
  • chronischen Stress
  • Schlafmangel
  • Muskelabbau
  • stille Entzündungen
  • Leberbelastung
  • hormonelle Veränderungen
Genau das brauche ich

Anzeichen dafür, dass dein Stoffwechsel Unterstützung braucht

  • Gewichtszunahme trotz bewusster Ernährung
  • hartnäckiges Bauchfett
  • Heißhunger oder Dauersnacken
  • nächtliches Aufwachen (1–3 Uhr)
  • Erschöpfung und Energieschwankungen
  • Insulinresistenz oder Prädiabetes
  • erhöhte Triglyceride oder Fettleber
  • Östrogendominanz
  • Schilddrüsenunterfunktion
  • Wassereinlagerungen

Wenn dein Stoffwechsel wieder reguliert arbeitet

  • Wenn Insulin sinkt.
  • Wenn Cortisol sich beruhigt.
  • Wenn Muskelmasse steigt.
  • Wenn die Leber entlastet wird.
  • Wenn dein Schlaf tiefer wird.

Dann verändert sich mehr als nur dein Gewicht.

  • Deine Energie wird stabiler.
  • Dein Bauch flacher.
  • Dein Schlaf ruhiger.
  • Dein Kopf klarer.
  • Dein Körper kooperativer.

Du beginnst wieder mit deinem Stoffwechsel zu arbeiten – nicht gegen ihn.

Der STOFFWECHSEL.­RESET passt für dich, wenn du …

  • das Gefühl hast, dein Körper speichert – egal was du tust.
  • schon viele Diäten ausprobiert hast und trotzdem nicht weiterkommst.
  • verstehen willst, warum dein Bauchfett bleibt.
  • merkst, dass Stress, Schlaf oder Hormone eine größere Rolle spielen als gedacht.
  • dir eine klare, strukturierte Anleitung wünschst – statt widersprüchlicher Einzelinformationen.
  • dein Gewicht regulieren möchtest, ohne gegen deinen Körper zu kämpfen.
Ich bin dabei

Das erwartet dich …

  • gemeinsames Kick.off online/LIVE
  • 7 Module mit freier Zeiteinteilung
  • 7 Videos mit fundiertem Hintergrundwissen
  • hormonfreundliche Rezepte für einen aktiven Fettstoffwechsel
  • fundiertes Wissen zu Hormon- und Stoffwechselregulation ab 40
  • alle Inhalte jeder Woche kompakt als PDF zusammengefasst
  • begleitende Community-Gruppe
  • praxisnahe BONI für deinen Alltag: Küchen-Reset, Bewegungssnacks, Detox-Routinen & strukturierte Nährstoffübersichten
  • alle Unterlagen und Inhalte stehen dir 12 Monate lang zur Verfügung
Nächster Start:

1. August 2026

Investition:

€ 330,– inkl. USt

Zur Buchung

Ein kleiner Vorgeschmack auf den online Workshop …

FAQ zu STOFFWECHSEL.­RESET 40+

Nein. Du lernst, deinen Stoffwechsel zu regulieren – nicht zu kontrollieren.

Ja. Der STOFFWECHSEL.RESET 40+ ist gezielt auf die hormonellen Veränderungen in der Perimenopause und den Wechseljahren ausgerichtet – nicht auf allgemeine Stoffwechseltipps.

Nicht zwingend. Ernährung & Regulation stehen im Fokus. NEM sind optional.

Ja. Viele Teilnehmerinnen sind in der Perimenopause, also der Übergangsphase vor den eigentlichen Wechseljahren – genau hier setzt der Workshop an.

Die Inhalte sind flexibel aufgebaut und alltagstauglich integrierbar.