1:1 Zyklus

Dein klarer Weg zu Zyklusverständnis, hormoneller Balance und einem Körper, dem du wieder vertraust.

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1:1 Zyklusbegleitung

In meiner 1:1 Zyklusbegleitung unterstütze ich dich dabei, deinen Zyklus wirklich zu verstehen und hormonelle Zusammenhänge klar einzuordnen.

Keine Unsicherheit mehr.
Kein Rätselraten.
Kein „ich probier halt mal“.

Stattdessen:
Ein klarer Blick auf deinen Zyklus, deine Hormone – und die Stellschrauben, die du selbst in der Hand hast.

In drei Einheiten lernst du, deinen Zyklus zu beobachten, Muster zu erkennen und jede Phase gezielt zu unterstützen – mit Ernährung, Routinen und fundiertem Wissen.

Das erwartet dich

Wir schauen gemeinsam hinter deine Symptome und verbinden Hormonwissen mit alltagstauglicher Umsetzung.

Du bekommst:

  • Klarheit über deinen Zyklus und deine hormonelle Situation
  • Anleitung zur zur Zyklusbeobachtung – verständlich und direkt umsetzbar
  • gezielte Ernährungsempfehlungen für jede Zyklusphase
  • konkrete Routinen zur Stabilisierung von Blutzucker, Stress und Hormonen
  • fundierte Einordnung von Östrogen, Progesteron und was sie in deinem Zyklus wirklich bedeuten
  • individuelle Umsetzungsschritte, die wirklich in deinen Alltag passen

Deine 3 Einheiten im Überblick

1 | Grundlagen & Selbstbeobachtung
Du verstehst die vier Zyklusphasen und lernst, deinen eigenen Zyklus sicher zu beobachten. Du weißt danach, wo du stehst – und wohin die Reise geht.

2 | Menstruation & Follikelphase
Du erfährst, wie du deinen Körper in diesen Phasen gezielt unterstützt – mit Ernährung, Nährstoffen und passenden Routinen.

3 | Ovulation & Lutealphase
Wir schauen auf Eisprung, Progesteron und typische Beschwerden in der zweiten Zyklushälfte – und wie du hier gezielt regulieren kannst.

Nach jeder Einheit erhältst du deine Inhalte kompakt als PDF – verständlich, strukturiert und direkt umsetzbar.

Ja, das möchte ich

Warum Zyklusverständnis so entscheidend ist

Dein Zyklus ist kein Chaos.

Er folgt einem klaren inneren Rhythmus – und genau dieser Rhythmus gibt dir Orientierung.

Wenn du beginnst, deine Ernährung, deinen Alltag und deine Energie an deine Zyklusphasen anzupassen, verändert sich oft mehr, als du erwartest:

  • weniger PMS
  • mehr Stabilität
  • mehr Energie – durch den gesamten Zyklus hindurch

Und vor allem: Du bekommst wieder Vertrauen in deinen Körper.

Was sich für dich verändern kann

  • Dein Zyklus wird verständlicher.
  • Dein Körper berechenbarer.
  • Stimmungsschwankungen können sich ausgleichen.
  • Dein Energielevel wird stabiler.
  • Dein Schlaf kann sich verbessern.

Und du lernst, deinen Körper nicht mehr „auszuhalten“ –
sondern aktiv zu begleiten.

Das klingt gut

Ernährung als Schlüssel

Deine Ernährung beeinflusst deine Hormone jeden Tag.

Wenn du weißt, was dein Körper in welcher Phase braucht, kannst du gezielt unterstützen:

  • aufbauend
  • regulierend
  • stabilisierend

Mit Lebensmitteln, die deinen Körper in jeder Phase gezielt unterstützen –
ohne Druck, ohne Verbote.

Diese 1:1 ZYKLUS Begleitung passt besonders gut zu dir, wenn du…

  • unter PMS, Stimmungsschwankungen oder Schlafproblemen leidest
  • Schmerzen, starke oder ausbleibende Blutungen hast
  • unsicher bist, ob oder wann dein Eisprung stattfindet
  • das Gefühl hast, dein Zyklus ist unberechenbar
  • hormonelle Themen wie Östrogendominanz oder Progesteronmangel vermutest
  • deinen Zyklus aktiv begleiten möchtest – statt nur Symptome zu unterdrücken
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Ablauf der 1:1 ZYKLUS Begleitung

Methode:

1:1 Begleitung über 3 Einheiten (online via Video-Call)

Dauer:

jeweils ca. 60 Minuten

Zeitraum:

ca. 3–6 Wochen

Investition:

€ 330,– inkl. USt

Inklusive:

PDF-Zusammenfassungen, Rezepte und Hintergrundwissen

Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu deinem gesunden Zyklus zu begleiten.

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