Schlaf­gesundheit

Dein fundierter Minikurs für hormonelle Balance, stabile Nerven + erholsame Nächte.

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Über diesen Minikurs

Der Minikurs SCHLAFGESUNDHEIT ist ein kompakter Videokurs für Frauen, die ihre Schlafprobleme nicht länger „aushalten“, sondern hormonell verstehen und nachhaltig regulieren möchten.

Denn Schlaf ist kein Luxus.
Er ist die Grundlage für deine Hormonbalance, deine Blutzuckerregulation, deine Stressresistenz und deine langfristige Gesundheit.

Warum dieser Minikurs?

Wenn du schlecht ein- oder durchschläfst, nachts aufwachst, frühmorgens mit kreisenden Gedanken wach liegst oder dich trotz ausreichend Stunden nicht erholt fühlst, dann liegt die Ursache meist nicht im „zu wenig Mühe geben“, sondern in deiner Hormon- und Stressregulation.

In diesem Minikurs verstehst du die Zusammenhänge zwischen Cortisol, Melatonin, Serotonin, Blutzucker, Insulin, Oxytocin, Wachstumshormon (HGH) und deinem zirkadianen Rhythmus – und bekommst konkrete, alltagstaugliche Strategien für deine hormonelle Schlafgesundheit.

Der Minikurs SCHLAF­GESUNDHEIT passt für dich, wenn du …

  • schlecht ein- oder durchschläfst
  • nachts zwischen 2-4 Uhr aufwachst
  • morgens erschöpft bist, obwohl du „genug“ geschlafen hast
  • dich tagsüber müde, aber abends überdreht fühlst
  • unter chronischem Stress stehst
  • Heißhunger auf Süßes hast – besonders nach schlechten Nächten
  • merkst, dass dein Zyklus, dein Gewicht oder deine Stimmung aus dem Gleichgewicht geraten
  • deine Schlafqualität nicht mit radikalen Maßnahmen, sondern fundiert und hormonell regulieren möchtest
  • in der Perimenopause erste Schlafveränderungen bemerkst
Jetzt loslegen

Das erwartet dich im Minikurs SCHLAF­GESUNDHEIT

  • 1 fundierter Video-Vortrag (ca. 1,5 Stunden) mit klarer Struktur
  • tiefgehendes Hintergrundwissen zu Schlafphysiologie, Hormonen und Nervensystem
  • konkrete, alltagstaugliche Strategien für Morgen-, Tages- und Abendroutine
  • zirkadiane Mahlzeiten-Empfehlungen für stabile Blutzucker- und Insulinspiegel
  • gezielte Impulse zu Melatonin, Cortisol, Serotonin, Oxytocin + HGH
  • kompaktes PDF-Folienskript zum Nachlesen und Vertiefen
  • Hormon-Selbsttest zur Einordnung deiner Cortisol- & Insulinsituation
  • alle Unterlagen und Inhalte stehen dir 12 Monate lang zur Verfügung

Bonusmaterialien:

  • Infoblatt zur Blutzuckerregulation inkl. Tellermodell
  • Guide zu wichtigen Mikronährstoffen für deine hormonelle Balance
Start:

jederzeit buchbar | sofort verfügbar | freie Zeiteinteilung

Investition:

€ 70,– inkl. USt

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