ZYKLUS.KOMPASS

Dein fundierter 5 Wochen Fahrplan für hormonelles Gleichgewicht und Zyklusverständnis.

Was ist der ZYKLUS.KOMPASS?

Der ZYKLUS.Kompass ist ein 5wöchiger online Workshop für Frauen, die ihren Zyklus wirklich verstehen, hormonelle Ungleichgewichte erkennen und Beschwerden nachhaltig regulieren möchten.

Mit dem ZYKLUS.Kompass lernst du, deinen Körper wie eine Landkarte zu lesen – klar, strukturiert und in all seinen Zusammenhängen.

Diese Inhalte erwarten dich

Woche 1:
Zyklus verstehen + Zusammenhänge erkennen

Aufbau deines hormonellen Zyklus
Basaltemperatur und Eisprung richtig deuten
Hormonpyramide: warum Cortisol + Insulin deine „Masterhormone“ sind
erste Schritte zur Blutzucker- und Stressregulation

Woche 2:
Mensblutung – dein innerer Winter

was hormonell während deiner Blutung passiert
warum Schmerzen, Migräne oder Erschöpfung entstehen
Prostaglandine und stille Entzündungen verstehen
Östrogen-/Progesteron-Ungleichgewichte erkennen
TCM im Winter: Leber-Qi, Blutfluss & Yin stärken
Ernährung, Nährstoffe & Selfcare für deine Mensphase

Woche 3:
Follikelphase – Aufbau und Eizellqualität

Follikelreifung verstehen
Insulin und Blutzucker als Schlüssel zur Hormonbalance
PMOS und Zyklusunregelmäßigkeiten einordnen
entzündungshemmende Ernährung
Mikronährstoffe für hormonelle Stabilität

Woche 4:
Eisprung und Östrogendominanz

Erkennst du deinen Eisprung wirklich?
was bei fehlendem Eisprung passiert
Ursachen von Östrogendominanz
Zusammenhang zwischen Stress, Bauchfett und Östrogen
natürliche Regulation des Östrogenstoffwechsels

Woche 5:
Lutealphase, Progesteron und Stress

warum Stress die Hauptursache für Progesteronmangel ist
Cortisol- und Progesteron-Zusammenhang verstehen
chronische Stressschleifen erkennen
Blutzucker stabilisieren
entzündungsfördernde Faktoren reduzieren
Nervensystem regulieren (Parasympathikus stärken)
deine „Glimmer-Momente“ bewusst nutzen

Warum dein Zyklus Regulation braucht

Zyklushormone arbeiten nie isoliert.
Sie reagieren auf:

deinen Blutzucker
dein Nervensystem
deinen Schlaf
stille Entzündungen
deinen Stresspegel
deine Nährstoffversorgung

Chronischer Stress, Blutzucker-Achterbahn, Entzündungen oder Mikronährstoffmängel können deine Hormonbalance empfindlich stören.

Der ZYKLUS.KOMPASS hilft dir, genau hier anzusetzen – strukturiert, fundiert und ganzheitlich.

Mit dem ZYKLUS.Kompass erkennst du die Ursachen hinter PMS, Progesteronmangel oder Östrogendominanz – nicht nur die Symptome.

Genau Das brauche ich

Was den ZYKLUS.Kompass besonders macht

Der ZYKLUS.Kompass verbindet moderne Hormonphysiologie mit TCM, Blutzuckerregulation und Stressmedizin.
Statt isolierter Symptome betrachten wir dein gesamtes Regulationssystem.

Starte jetzt

Anzeichen dafür, dass dein Zyklus Unterstützung braucht

starke oder schmerzhafte Mens
sehr kurze oder sehr lange Blutung
Schmierblutungen
PMS & Stimmungsschwankungen
Migräne vor der Mens
Periodendurchfall
Erschöpfung in der Lutealphase
ausbleibender Eisprung
Progesteronmangel
Östrogendominanz

Wenn dein Zyklus wieder reguliert arbeitet

Wenn Stress, Blutzucker und Entzündungsprozesse sich beruhigen, verändert sich oft mehr als nur deine Blutung.
Deine Stimmung wird stabiler.
Deine Energie wird konstanter.
Dein Schlaf wird tiefer.
Deine PMS-Symptome werden milder.
Dein Eisprung wird klarer.
Du lernst, mit deinem Zyklus zu arbeiten – nicht gegen ihn.

Der ZYKLUS.Kompass passt für dich, wenn du …

immer wieder mit PMS, Schmerzen oder Zyklusunregelmäßigkeiten konfrontiert bist und spürst, dass dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist.
deine Symptome nicht länger nur „aushalten“, sondern verstehen möchtest.
endlich wissen willst, warum dein Progesteron sinkt oder dein Eisprung ausbleibt.
merkst, dass Stress, Schlaf oder Ernährung deinen Zyklus stärker beeinflussen, als du bisher dachtest.
dir eine klare, strukturierte Anleitung wünschst, um hormonelle Zusammenhänge Schritt für Schritt zu durchdringen –
und deinen Körper wieder als verlässlichen Partner zu erleben.

Ich bin dabei

Das erwartet dich …

gemeinsames Kick.off online/LIVE
5 Module mit freier Zeiteinteilung
11 Videos mit fundiertem Hintergrundwissen
Rezepte für alle 4 Zyklusphasen
wertvolles TCM- und Hormonwissen für deine Zyklusgesundheit
klare Empfehlungen je Zyklusphase zu Lebensmitteln, Nährstoffen und Kräutertees
alle Inhalte jeder Woche kompakt als PDF zusammengefasst
begleitende Community-Gruppe
wertvolle BONI (Blutzuckerregulation, anti-entzündliche Ernährung, Infos zu NEM u.v.m.)
ein persönliches Willkommenspaket per Post – kuratiert für deinen Zyklus (Wert € 40 – Versand innerhalb von Ö + D)
alle Unterlagen und Inhalte stehen dir 12 Monate lang zur Verfügung

Nächster Start:

2. November 2026

Investition:

€ 220,– inkl. USt

Zur Buchung

Ein kleiner Vorgeschmack auf den online Workshop …

FAQ zum ZYKLUS.KOMPASS

Es ist hilfreich, aber kein Muss. Du bekommst eine verständliche Einführung dazu.

Ja – insbesondere durch die intensive Blutzucker- und Insulinbetrachtung.

Ja – Woche 5 fokussiert genau diesen Zusammenhang mit Stress und Cortisol.

Nicht zwingend. Wir arbeiten primär mit Ernährung, Regulation und Lebensstil.

Die Inhalte sind flexibel aufgebaut. Du kannst sie in deinen Alltag integrieren.